SOMBRERO CHALLENGE | Level: Beginner-Advanced

Bewegungschallenge mit Alltagsmaterial für zu Hause mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen. Schaffst du es, alle Kakteen mit Sombrero zu sammeln? Du brauchst nur eine Klopapierrolle. Wärm dich zuerst gut auf! Die Klopapierrolle wird je nach Übung entweder direkt auf die Stirn oder auf die Kopfoberseite, also den Scheitel gelegt. Die Übungen mit der Stirn sind ein bisschen leichter. Bei den ersten beiden Übungen darfst du dich mit den Händen und Armen am Boden abstützen, die Klopapierrolle darfst du natürlich nicht mit den Händen berühren. Dann versuchst du dich auf den Boden zu setzten und so weit zurückzulehnen, bis du mit beiden Ellbogen den Boden berühren kannst. Steh dann wieder auf, ohne dass dir die Rolle hinunterfällt. Dann hast du die erste Übung geschafft. Bei der zweiten Aufgabe legst du lediglich die Klopapierrolle auf den Scheitel, der Rest der Übung bleibt gleich. Bei der dritten und vierten Übung verschränkst du deine Arme während der gesamten Aufgaben. Nur wenn du dann am Rücken liegst, berührst du mit beiden Ellbogen wieder den Boden, verschränkst gleich wieder die Arme und versuchst mit verschränkten Armen wieder aufzustehen. Die Übung macht nicht nur Spaß, sondern du trainierst dabei auch deine Beinmuskulatur und die Geschmeidigkeit deiner Bewegungen. Bei ruckartigen, unkoordinierten Bewegungen wird dir die Rolle hinunterfallen. Außerdem trainierst du die Beweglichkeit deiner Hüfte, vor allem bei der Übung 3 und 4, wo deine Arme nicht mehr mithelfen dürfen. Die Bewegungsaufgabe ist super für Kinder geeignet. Man kann auch einfach einen Wettkampf daraus machen, indem man schaut, wer (oder welche Gruppe) die Übung schneller schafft; oder wer die 4 Übungen ohne Fehler in einem Guss schafft.