Gefängnisausbruch Challenge | Geschicklichkeit Gewandtheit & Beinkraft für Kinder

Bewegungsaufgabe ohne Material zur Verbesserung der Geschicklichkeit und Beinkraft #grenzenlosbewegen Gefängnisausbruch Schaffst du es, die zwei Sträflinge zu befreien? Du brauchst kein Material, aber wärm dich zuerst gut auf. Verschränke dann deine Arme hinter dem Rücken und halte eines deiner Handgelenke mit der anderen Hand fest. Du darfst die Hände nie loslassen. Nun musst du dich am Boden legen, dich unter den Gefängnisgittern durchrollen und wieder aufstehen. Pass beim Hinlegen gut auf, da ist Geschick gefragt – du hast keine Hände, die dich stützen 🙂 Um den zweiten Sträfling zu befreien, musst du zuerst seine Fußfessel ablegen. Leg dich auf den Bauch, zieh die Beine an und überkreuze sie. Nun greifst du mit den Händen je einen Fuß. Dreh dich auf den Rücken und steh auf. Die Übung macht nicht nur Spaß, sondern fördert auch die Geschicklichkeit, die Gewandtheit und die Beinkraft. Wir würden davon abraten, die 1. Aufgabe (= aus der Zelle rollen) als Wettkampf zu spielen, weil es beim Hinlegen mit dem Oberkörper auf den Boden ohne Unterstützung der Arme zu unsanften Landungen des Kopfes führen kann, wenn man versucht extra schnell zu sein. Die zweite Aufgabe (=Fußfesseln ablegen) kann als Wettkampf im Paar oder in der Gruppe gegeneinander gut gespielt werden. Das funktioniert auch online =)