SESSEL TAUSCH CHALLENGE | Level: Beginner-Advanced

Sport Challenge für Kraft, Beweglichkeit & Körperbeherrschung mit Stühlen für Kinder, Jugendliche und auch Erwachsene 😉 Schaffst du es, alle Sessel zu sammeln? Du brauchst nur 2 Stühle. Wärm dich zuvor aber noch gut auf. Setz dich in den Schneidersitz und versuch von dort aufzustehen udn dich wieder hinzusetzen, ohne die Fußposition zu verändern. Versuch die Fersen so nah wie möglich an den Hintern zu bringen, später am Sessel hast du auch nicht mehr Platz. Versuch dann, eine halbe Drehung nach links zu machen, während du aufstehst. Du solltest dann, wenn du stehst, deine Beine nicht mehr verkreuzt haben. Dreh dich wieder ein und setz dich gleichzeitig hin. Um das gleiche auf die andere Seite zu machen, musst die die Beine im Schneidersitz verändern, sodass nun das andere Bein oben ist. Dann kannst du aufstehen und dich eine halbe Drehung in die andere Richtung drehen. Nun gehts zum Sesseltausch. Zieh zuerst deine Socken aus, sodass du sicher nicht ausrutscht. Verschränk die Hände hinter dem Kopf, die bleiben dort. Mit den Füßen darfst du den Boden nicht berühren. Glaubst du, du kannst so aufstehen und auf den anderen Sessel wechseln? Die Übung fördert nicht nur die Kraft, sondern auch die Beweglichkeit und die Geschicklichkeit. Neben der “einbeinigen” Kniebeuge muss auch das Gleichgewicht gehalten werden und der Platz, der am Stuhl zur Verfügung steht, ist sehr begrenzt. Die ersten Aufgaben können hervorragend als Wettkampf gegeneinander durchgeführt werden. Wer schafft mehr Wiederholungen in 15 Sekunden? Wer schafft es, 5x hintereinander ohne zu wackeln aufzustehen und sich wieder hinzusetzen etc. Die letzte Aufgabe ” der Sesseltausch” der Challenge sollte nicht unbedingt als Wettkampf durchgeführt werden, da unter Zeitstress die Bewegungen ruckartiger werden und zum Beispiel ein Sessel umkippen könnte.