Beep Test | Sportunterricht

Ein Beep Test ist ein Ausdauertest um die Fitness (genauer gesagt die maximale Sauerstoffaufnahme VO2max) zu messen.

Dieser Test bietet sich auch gut für eine Einführung in das Pulsmessen an. Außerdem sehen die Läufer*innen gut wie fit sie im Vergleich in ihrer Altersklasse sind.

Ablauf:
– Die Person versucht immer vor dem “Beep” die gegenüberliegende Seite zu erreichen (20m Abstand).
– Es wird immer beim “Beep” wieder losgelaufen.
– Wird die Endlinie beim Signalton nicht erreicht, muss man bis zur Linie weiterlaufen und darf erst dann die Richtung wechseln.
– Wird die Linie 3x nicht vor oder mit dem Beep erreicht, ist der Lauf vorbei.
– Es soll so lange gelaufen werden, bis man nicht mehr kann.
– Die Geschwindigkeit steigert sich von Level zu Level.
– Am Ende hat man ein Ergebnis, welches man vergleichen kann.

Beep Test (Sound)

Beispiel eines Beep Tests (ab 0:12)