Sportunterricht | Kraft

Lektion

Intermittierendes Krafttraining- Sportunterricht

Sportunterricht | Kraft Intermittierendes Krafttraining- Sportunterricht

Beispiel:

Intermittierendes Krafttraining

60 sekSeilspringen
30 sek (statisch)Hocke halten
30 sek (dynamisch)Kniebeugen
30 sek (statisch)Bauchmuskeln: Boot – halten
30 sek (dynamisch)Crunches
60 sek (dynamisch)Seilspringen
30 sek (statisch)Position Brett/Plank tief halten
30 sek (dynamisch)Liegestütz / Plank
60 sek (dynamisch)Seilspringen
30 sek (statisch)Rücken: Bauchlage – Hände und Füße gestreckt
30 sek (dynamisch)Bauchlage – Hände und Beine überkreuzen

intermittierendes Krafttraining_digbi

Zurück zu Kurs
Lektion
QR-Code zu dieser Seite
(function() { var url = window.location.href; var img = document.createElement(‘img’); img.width = 400; img.height = 400; img.alt = ‘QR Code’; // Alternative QR service img.src = ‘https://api.qrserver.com/v1/create-qr-code/?size=400×400&data=’ + encodeURIComponent(url); var container = document.getElementById(‘digbi-qr’); if (container) { container.appendChild(img); } })();

Fehler melden

Nach oben scrollen